Наверняка вы не раз слышали довольно вредный советский миф о том, что спать на жестком полезно. Это не так. При этом чрезмерно мягкая поверхность тоже способна усугубить здоровье вашего позвоночника. Разберемся, в чем же заключается опасность каждой из этих крайностей.
Очень мягкий матрас действительно соблазняет нас невероятным комфортом. Правда, сон по-настоящему лучше от этого не становится, так как тело остается без опоры. В результате мышцы не могут расслабиться, что может спровоцировать онемение, затекание, боль в шее и пояснице.
Ровно та же история с чересчур жесткими поверхностями. Вспомните, наверняка вам доводилось спать на полу. Разве в этом было что-то приятное? Например, лежать на боку было ужасно неудобно, так как на самые выпуклые участки фигуры оказывалось слишком сильное давление. В результате – все тот же дискомфорт, онемение и проблемы с засыпанием.
Идеальный вариант для вас – сочетание мягкости и жесткости. Оптимальный уровень поддержки позволит телу полностью расслабиться и увеличит качество отдыха.
Для начала давайте разберемся, что означают разные степени жесткости матрасов.
Мягкие. Для изготовления таких матрасов производители используют самые нежные наполнители. Это, конечно, латекс, пенополиуретан и меморикс.
Умеренно мягкие, как следует из названия, чуть пожестче, но не критично. Здесь используются более упругие материалы в виде пен – например, Oxigen Foam и так далее.
Средне-жесткие. Одни из самых комфортных моделей, в составе которых часто есть независимый пружинный блок.
Умеренно жесткие. Здесь в качестве наполнения чаще всего используется термоволокно и кокосовая койра. Пружины также могут присутствовать. Это упругие матрасы, которые хорошо поддерживают ваш позвоночник. При этом они дают возможность расслабиться всем мышцам в теле.
Жесткие. Они имеют наиболее устойчивую поверхность, которая не дает телу проваливаться. Отлично подходят для спортсменов и людей с большим весом. Однако выбирать их следует достаточно аккуратно, так как есть возможность нанести вред позвоночнику.
От чего зависит жесткость
- Степень жесткости пружинных матрасов зависит от самих пружин: их размера, толщины, расположения и количества. Ну и главное – из какого материала они сделаны.
- Для беспружинных матрасов важно, что использовалось в качестве наполнителя. Например, натуральный латекс и пена меморикс – помягче, а койра и холлофайбер – пожестче. Кроме того, чтобы достичь нужной градации жесткости, производители часто берут разные материалов и располагают их в несколько слоев – на это тоже важно обращать внимание при покупке.
Факторы, влияющие на выбор матраса
Вес
Для веса в 40–60 кг подойдут мягкие матрасы, а также модели средней жесткости. Грубо говоря, тут работает принцип: чем вы легче, тем податливее должен быть матрас. На жестком ваше тело не сможет создать подходящий прогиб, и вы будет спать, как натянутая струна.
Для средней комплекции в целом подойдет любой вид матрасов – тут, как говорят специалисты, лучше ориентироваться на собственные предпочтения.
Если же у вас избыточный вес, то выбор стоит сделать в пользу жестких моделей, которые смогут держать ваш позвоночник в правильном положении.
Возраст
Новорожденным и младенцам запрещено покупать мягкие матрасы. Лучше всего им подойдут жесткие модели из кокосовой койры. Этот материал абсолютно безопасен даже для чувствительных малышей.
Для детей 8-10 лет и подростков лучше также выбирать жесткие или полужесткие конструкции. В этом возрасте позвоночник активно формируется, поэтому правильное положение осанки во сне особенно важно.
Матрас же для взрослого человека выбирается исходя из индивидуальных потребностей: например, роста, массы тела, хронических заболеваний.
После 50 лет предпочтение лучше отдать мягкому матрасу, который будет свободно подстраиваться под ваши анатомические особенности.
Другие факторы
Совместная жизнь. Как быть, если, допустим, супруги сильно отличаются по весу? На рынке уже давно существуют двухполосные матрасы с разной степенью жесткости.
Беременность. Беременные женщины постоянно жалуются на боли в спине. Чтобы решить проблему, часто рекомендуют модели помягче, однако важно, чтобы матрас при этом обеспечивал поддержку спины. Как компромисс на рынке есть специальные накладные топперы, которые помогают регулировать степень жесткости поверхности. Это все те же наматрасники, которые, как и матрасы, могут быть сделаны из латекса, пенополиуретана, струттофайбера или холлофайбера, а также из инновационных материалов с эффектом памяти.
Общие советы специалистов
Пожалуй, основная мысль заключается в том, что нужно избегать крайностей. Слишком жесткие поверхности, ровно как и слишком мягкие, скорее способны ухудшить качество сна, а также привести к проблемам со здоровьем.
Главное – выбирать матрас исходя из особенностей вашей комплекции и индивидуальных пожеланий. Возраст также нужно учитывать. Это и даст вам возможность подобрать оптимальную модель, которая сделает ваш сон крепче, а спину здоровее.
При этом предельно внимательно нужно относиться к уже существующим проблемам со здоровьем и осанкой. Например, если вы страдаете от грыжи, мягкий матрас облегчит болезненные ощущения, а при искривлении позвоночника лучше выбрать спальное место средней жесткости. Оно также поможет справиться с последствиями радикулита и остеохондроза.
Главное, чтобы тот или иной диагноз был поставлен специалистом: врач может дать вам более точные рекомендации по выбору матраса.
- Еще специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие моменты:
- Сколько бы ни стоил матрас, вы не сможете купить его раз и навсегда. Любая, даже самая дорогая, вещь со временем изнашивается и деформируется. Даже если после 6 лет использования матрас выглядит хорошо, это вовсе не значит, что с ним все в порядке.
- Толстый матрас не гарант долгой службы. Технология сегодня работает так, что именно верхние сантиметры принимают на себя всю нагрузку. Принцип “тем толще, тем добротнее и лучше” – ошибочный.
- Важно изначально купить хороший, подходящий вам матрас. Многие считают, что если уж ошиблись с выбором, то ситуацию спасет наматрасник. Да, это может немного улучшить положение дел, но все же лучше сразу ответственно и внимательно выбирать спальные принадлежности.
- Качественному матрасу все равно необходимо основание. Это продиктовано тем, что ночью мы потеем, а чтобы влага беспрепятственно испарялась через нижнюю часть матраса, нам и необходима кровать.
В заключении хотелось бы развеять еще один довольно живучий миф: хороший матрас стоит адски дорого. Да, хорошая вещь совсем копейки стоить не может. Тем не менее, сегодня на рынке у топовых производителей спальных принадлежностей можно найти отличные демократичные варианты на любой кошелек.