Как правильно ходить в баню и париться? Подготовка, правила, рекомендации

Вы знаете, как правильно ходить в баню? «Что в этом такого сложного?» — ты спрашиваешь. Согрелся, умылся — и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши славянские предки много знали об искусстве купания. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли его использовать. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не лечите свой организм, а, наоборот, навредите ему. Поэтому, если вы собираетесь собираться с веником в парилке, сначала прочтите нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.

как париться в русской бане и что брать с собой

Подготовка к банному ритуалу

Вы можете это так называть. Для славян баня была почти священным местом. Сюда привозили больных, новорожденного в ванне мыли, чтобы он окреп и здоров, баню заливали в момент смерти человека, чтобы помыть. Сегодня мы ходим в турецкую баню за чистым удовольствием, потому что в каждом доме есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веника ничем не заменить.

Так как же правильно пойти в баню? Во-первых, нельзя наедаться перед посещением турецкой бани. Последний легкий перекус — не позднее, чем за 1,5 часа до мероприятия. Возьмите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). Но об алкоголе в этот день нужно забыть.нравится сходить в баню и попариться

Как часто рекомендуется посещать баню

Для поддержания чистоты тела достаточно горячего душа. Баня — это совсем другое, это место силы. Русская баня имеет высокую гигиеническую и лечебную ценность. Однако слишком часто посещать парилку нельзя. Не зря существует общепринятый стандарт приготовления на пару по субботам. Оптимальная частота — раз в неделю. Кроме того, значение такого события гораздо глубже, чем простое мытье тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.

Первичное омовение

Говоря о том, как правильно ходить в баню, в первую очередь необходимо подчеркнуть важность подготовки тела. То есть необязательно идти прямо в парилку: сначала смойте под горячим душем. В этом случае вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим — 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к следующему высокотемпературному испытанию.

На этом этапе задача — согреть кожу, поэтому мыло и полотенце оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу открытой для тепла парной, которое сушит ее в состоянии пергамента.

как в баню

Холодная голова в горячей парной

Продолжаем рассказывать, как правильно сходить в баню и попариться. Очень важно, чтобы голова была сухой. То есть при принятии душа намокать волосы совершенно невозможно. Если пренебречь этим правилом, можно легко получить тепловой удар. В общем, все заядлые спасатели знают, что на голову необходимо надевать шапку из шерсти или натурального хлопка. Кстати, не помешает окунуть его в ледяную воду и хорошо отжать. Это поможет вам еще лучше защитить голову и предотвратить несчастные случаи. Теперь вы готовы встретить жаркую погоду русской турецкой бани. Не ждите, что вы тут же долго просидите. Это не только бесполезно, но и вредно. За все время, проведенное в ванне, лучше всего от 5 до 10 посещений парилки, а остальное время провести в бассейне или комнате релаксации.

Что берем с собой

Остановимся еще немного на том, как париться в русской бане и что брать с собой. Лучше всего об этом подумать заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть в спешке. В первую очередь вам понадобятся полотенце и коврик для парилки, а также специальная шапочка. Не забудьте тапочки, которые легко надевать и снимать. Не лишним будет взять расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа и чистую одежду.

как в ванну для похудения

Для женщины список еще больше расширяется за счет косметических средств, полностью раскрывающих свои свойства в ванной. Это маски и скрабы, пилинги. Однако имейте в виду, что существуют некоторые стандарты того, как правильно ходить в общественный туалет. В личном кабинете вы можете наносить любое косметическое средство в произвольной последовательности, но входить в общественную парилку с маской для лица или скрабом для тела — неуважительно по отношению к окружающим. Наносить их можно, но обязательно смыть под душем перед парилкой. Но это не касается масок для волос. Выберите формулы питания, нанесите на пряди и накройте все шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапочку для парилки.

Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому берите их с собой в баню. Пока крем впитается, пейте зеленый чай, минеральную воду или сок. Но кофе и алкоголь лучше не употреблять.

Привыкаем к жару

Сегодня речь идет о классической турецкой бане, где вода льется на плиту и имеет головокружительный запах листьев веника. А чтобы легко выдерживать жару, нужно знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы получить самые приятные впечатления, нужно пройти первый адаптивный пробег. Оптимальная температура в этом случае + 60 ° С, то есть подойдет нижняя полка парилки. Ложись на него и привыкай к условиям. Первый пробег обычно рассчитан на 3-10 минут, поэтому не стоит слишком усердствовать. Пока веник стоит только готовить, главное еще впереди.

как в общественную ванную

Второй заход: переходим к банным процедурам

После того, как вы отдохнули, пора вернуться в турецкую баню. Теперь срок пребывания можно продлить до 10-15 минут. За это время можно не только попотеть, но и ощутить целебную силу веника. Для этого лучше всего вместе ходить в ванную комнату. Не забывайте: давайте правильно париться. Пропаривание веником (правила мы вам сейчас расскажем) — процедура, которая сегодня многим не известна. При этом выражение «порка веником» здесь совершенно неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, вы должны сначала изучить это причастие.

Веничный массаж

В первую очередь выполняется вспашка лежащих на полке. Таким образом нагнетается горячий воздух. Трясущийся массаж продолжается. Это встряхивание веником под потолком парилки и кратковременное нажатие на ступни, поясницу и лопатки. Теперь можно переходить к хлыстам, легким мазкам по коже. Обязательно чередуйте их с настойчивыми мазками. Отличный вид массажа — компресс. Горячий веник опускается на кожу с сильным надавливанием на 4-5 секунд. Не забывайте, что хотя эта процедура и приятна, не стоит слишком затягивать с ней. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, и только потом уже можно вставать и идти отдыхать.

парим баню правильно правила паровой швабры

Банный вечер продолжается

По этому не обязательно ехать домой. Используйте косметику, которую вы принесли с собой. Выпейте чай, расслабьтесь, ополоснитесь под душем и снова можете пойти в парилку. Каждое последующее посещение может быть дольше. Но все люди разные, наблюдайте за своими чувствами и не пытайтесь задерживаться на них слишком долго. Максимальное время в турецкой бане — 20 минут.

Экстремальные перепады температур

Поскольку сегодня речь идет о том, как правильно попариться для здоровья тела, в обязательном порядке стоит поговорить о любимом развлечении россиян. Это ныряние в прорубь, протирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из банды. Но! Следует помнить, что это большой стресс для организма, поэтому если вы недавно начали ходить в парилку, то испытывать себя на силы не стоит. Начните с купания в бассейне, вода обычно едва прохладная. Постепенно уменьшайте температуру воды, используемой для контрастных процедур. Закаливание — это процесс, который приносит пользу, поэтому будьте осторожны.как правильно испариться в ванне для здоровья тела

Баня – помощник в борьбе за красивую фигуру

Этот вопрос, наверное, задавали все женщины, поэтому в конце мы рассмотрим, как правильно сходить в туалет, чтобы похудеть. Как парилка может помочь похудеть? Получается очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс обильного потоотделения. Жидкость уходит, и организм восполняет ее дефицит, растворяя ее из жировых отложений и мышц. Таким образом, запускается процесс расщепления и удаления жира через поры. Конечно, вы много не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно воды, чтобы восполнить потерю. Но начатый процесс очень полезен для всего организма. На сегодняшний день доказала свою эффективность программа, которая включает посещение русской турецкой бани, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Эта процедура заканчивается обертыванием грязью или водорослями.

Подводя итоги, хочу добавить, что русский народ веками чтит банные традиции, а значит, нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в турецкую баню. Хотя бы пару раз в месяц. Ванна укрепляет организм и избавляет от множества болезней, дает вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу почти так же, как дорогие салонные процедуры. Поэтому, если вы все еще сомневаетесь, чем заняться на выходных, прислушайтесь к совету: сходите в баню!